Ata që pinë pak ujë kanë cilësi të dobët të gjumit

Një nga arsyet e një nate pa gjumë apo të një gjumi jo cilësor mund të jetë mospirja e sasisë së nevojshme të ujit.

Një studim i kryer në SHBA dhe Kinë, i cili mori në konsideratë 9,559 dhe 11,903 njerëz, dhe që u botua në revistën S Sleep tregoi se ata që pinë pak ujë kanë cilësi të dobët të gjumit.

Kriteret e vlerësimit të përdorura për të analizuar kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit, në lidhje me gjendjen e hidratimit të organizmit, ishin dendësia dhe përbërja jonike e urinës,njerëz me sëmundje të veshkave ose që përdorin ilaçe për veshka.

Një densitet i lartë urinar, më i madh se 1020 g / ml, dhe përmbajtja e kripur, më e madhe se 831mOsm / kg, janë tregues të hidratimit të dobët dhe çojnë në një shkurtim të kohëzgjatjes së gjumit prej rreth 2 orësh.

Në fakt, gjithçka është e lidhur me ndryshimet në çlirimin e hormonit antidiuretik i cili ndërhyn në ritmin cirkadian, zgjimi.

Me pak fjalë, nëse trupi është i dehidratuar, ai mbrohet duke prodhuar vazopresinë në mënyrë që të mos humbasin lëngjet, duke ndikuar në zgjimin e hershëm.

Si baza për mirëqenien e përgjithshme, uji gjithashtu ju ndihmon të flini mirë. Nuk duhet të harrohet se përdorimi i ujit stimulon tretjen, stimulon aktivitetin e mëlçisë, pankreasit, zvogëlon aciditetin e stomakut dhe nxit veprimin e enzimave tretëse.

Për më tepër, uji mineral përmban elementë të tjerë të dobishëm për mirëmbajtjen e ciklit të rregullt të zgjimit të gjumit, magnez dhe kalium.

Një mungesë e këtyre elementeve mund të çojë në pagjumësi dhe nervozizëm.