Gjumi i ëndërrave, ja ushqimet që mund t’ju ndihmojnë

Nëse keni probleme me gjumin, “pasurimi” i dietës suaj mund ta luftojë këtë problem shqetësues për punën dhe shëndetin tuaj.

Ushqimet që mund t’ju ndihmojnë janë:

Agrumet parandalojnë zgjimin e hershëm

Nëse keni tendencë të zgjoheni herët dhe atëherë nuk mund të riktheheni në gjumë, duke shijuar disa agrume gjatë ditës (të tilla si një portokall ose gjysmë grejpfrut) mund të shtoni deri në 60 minuta gjumë të pandërprerë.

Mjalti i papërpunuar bllokon dhimbjet e zemrës gjatë natës. Nëse keni periudha të djegies së zemrës pas darkës, shijimi i një luge mjaltë të papërpunuar para gjumit mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj deri në 62 për qind, sugjerojnë studimet.

Tërshëra qetëson një tru tepër aktiv

Ndjeheni sikur ju hidheni dhe ktheheni gjithë natën sepse truri juaj është i zënë duke planifikuar detyrat e nesërme? Studiuesit kanadez thonë se konsumimi i 1 gote me tërshërë çdo ditë, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut nga një gjumë i trazuar, deri me 50 për qind në javë.