Tre ushqime për oreks

Konsumimi i disa ushqimeve krijon ngopje dhe redukton ndjenjën e urisë.Megjithatë, ka disa ushqime që kanë efekt krejtësisht të kundërt, oreksin.

Më konkretisht, ushqimet që janë të pasura me yndyrë, fibra dhe proteina shkaktojnë ndjenjën e ngopjes, ndërsa nga ana tjetër ushqimet që nuk përmbajnë këto elemente kanë më shumë gjasa të shkaktojnë më shpejt urinë.

Shihni tre ushqime që ju hapin oreksin.

Të bardhat e vezëve

Edhe pse janë një burim i shkëlqyer i proteinave, ato janë shumë të ulëta në kalori dhe nuk përmbajnë yndyrë. Pas konsumimit të tyre rritet ndjenja e urisë.

Bukë me shumë fara

Kjo bukë është e pasur me fibra por edhe më e përpunuar se bukët e tjera integrale. Gjithashtu ka pak yndyrë dhe proteina dhe nëse nuk kombinohet me diçka tjetër nuk na ngop.

Qumësht pa yndyrë

Janë produkte që kanë më pak kalori, por edhe më pak ngopëse. Për shkak se nuk kanë yndyrna, të cilat ngadalësojnë zbërthimin e sheqerit që gjendet natyrshëm në qumësht, trupi i “digjet” më shpejt dhe ne kemi uri pothuajse menjëherë.