Shtatëzania dhe nepset, një legjendë apo …

Çfarë mund të jenë në të vërtetë nepset gjatë shtatëzanisë, një legjendë apo një dëshirë që nëna vërtet e ndien për një ushqim të caktuar? Le të shohim më poshtë cila është e vërteta, ndërkohë cdo grua shtatëzanë duhet të mundohet të mbajë nën kontroll peshën gjatë gjithë shtatëzanisë!
Jeni shtatëzanë dhe keni gjithmonë uri, keni uri gjatë ditës, gjatë natës, në çdo moment? Dëshira juaj për të ngrënë ndonjëherë nuk fokusohet vetëm tek një ushqim, por tek çdo ushqim që mund të ndodhet në frigorifer apo tavolinë. Ju duhet të keni parasysh se ruajtja e peshës trupore është shumë e rëndësishme, dhe për këtë duhet të përpiqeni të mbani nën kontroll ngrënien e ushqimeve gjatë vakteve, sidomos ato që përmbajnë shumë kalori.

Çfarë janë nepset?

E keni parasysh atë dëshirën për të ngrënë luleshtrydhe në orën 01:00 të mëngjesit? Po atë dëshirën për të përtypur dicka nga mëngjesi në darkë? Megjithatë këto dëshira mund të jenë të ndryshme për gra të ndryshme. Nepset janë pikërisht këto dëshira për të ngrënë një ushqim apo shumë ushqime njëkohësisht, gjë e cila paraqitet si një nevojë fizike, gati e pakontrollueshme deri në momentin që ajo “gropë” në stomak të mbushet. Zakonisht këto nepse shfaqen gjatë trimestrit të dytë ose të tretë, megjithatë tek disa gra shtatëzana mund të shfaqen edhe gjatë trimestrit të parë të shtatëzanisë. Por cilat janë shkaqet e këtyre nepseve? Ja cfarë shpreh në lidhje me to mjeku gjinekolog Christian Jamin.

Midis realitetit dhe të vërtetave shkencore

Sipas gjinekologut Christian Jamin, gruaja shtatëzanë udhëzohet në mënyrë të gabuar për të ngrënë ushqim për dy! Dhe sidomos nëse ajo ka vuajtur shumë nga të vjellat ka tendencën të jetë gjithmonë shumë e shqetësuar në lidhje me furnizimin e fëmijës me elementët e nevojshëm për t’u rritur dhe zhvilluar në mënyrë të shëndetshme. Megjithatë jo gjitçka mund të konsiderohet si dicka psikologjike. Hormone, dhe kryesisht estrogjeni, luajnë një rol shumë të rëndësishëm në shfaqjen e nepseve gjatë shtatëzanisë.

Estrogjeni, hormone që sekretohet nga placenta, e bën nënën shumë nervoze dhe në ankth, gjë e cila e “shtyn” nënën të konsumojë edhe ushqime që deri në atë moment mund t’i ketë evituar.

Përse gruaja shtatëzanë duhet të mbajë nën kontroll nepset?

Gjatë shtatëzanisë është shumë e rëndësishme që nëna të ushqehet shëndetshëm, sidomos gjatë 4 muajve të parë, kjo pasi gjatë këtyre mujave trupi fillon të krijojë rezerva yndyrore të cilat do të përdoren për rritjen e fetusit. Nepset janë një faktor shumë negativ për nënën e cila duhet të mbajë nën kontroll peshën gjatë gjithë shtatëzanisë, dhe kjo jo për efekte estetike, por për efekte shëndetësore. Ju duhet të dini se pesha normale që një grua duhet të marrë gjatë shtatëzanisë është 9-12 kg.

Rritja e madhe në peshë gjatë shtatëzanisë, mund të jetë shenjë e diabetit gestacional, një problem shumë i shpeshtë për shtatëzaninë, e cila zhvillohet kryesisht gjatë trimestrit të dytë. Në përgjithësi arsyet e kësaj sëmundje të shtatëzanisë janë ndryshimet metabolike të gruas, por mund të bëhet fjalë edhe për një diabet të hershëm dhe të injoruar deri në momentin në fjalë. Është shumë e rëndësishme të mbani nën kontroll nepset pikërisht për të evituar problemet e mësipërme.

Si të kontrollojmë ndjesinë e urisë?

Në më të shumtën e rasteve gratë shtatëzana preferojnë ushqimet e ëmbla, kjo pasi sipas mjekut gjinekolog Ch. Jamin, shijet e ëmbëla e bëjnë nënën të ndihet më mirë, duke qënë se glukoza absorbohet më lehtë nga organizmi. Pikërisht këto sheqerna të cilat absorbohen shumë shpejt duhet të evitohen. Këshillohet konsumimi i ushqimeve të tilla si: drithërat, bananet, patatet, perimet, të cilat e thyejnë urinë, duke favorizuar mbajtjen në nivele normale të insuliës. Për të mbajtur nën kontroll nepset mjekët këshillojnë të ngriheni nga tavolina gjithmonë të ngopura, por në mënyrë të shëndetshme. Nëse gjatë vakteve kryesore jeni mësuar të konsumoni një ëmbëlsirë, mund ta kaloni atë për ndërmjet vakteve.
Ju duhet të dini se nepset nuk kanë lidhje me shfaqjen ose jo të shenjave në lëkurë, pasi ato janë një nevojë fizike dhe psikologjike. Ju mund të kënaqni disa dëshira tuaja në lidhje me një ushqim të caktuar duke e konsumuar atë në sasi shumë të vogla, pikërisht për të evituar problemet e mësipërme.